Экспресс диета является великолепным вариантом, если вам необходимо срочно избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Существует несколько вариантов экспресс диет, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий для себя.В первую очередь, если вы решили сбросить лишние килограммы при помощи экспресс диеты, обязательно придерживайтесь некоторых правил. Не ешьте за 3-4 часа до сна. Больше пейте — не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это важно, чтобы избежать обезвоживания организма. Воду можете заменить зеленым чаем, но только не кофе. Зеленый чай великолепно утоляет жажду и расщепляет жировые отложения, выводя их с организма без всякого вреда.
Яично-медовая экспресс диета
Она рассчитана на 2 дня и позволяет сбросить до 1,5 килограммов лишнего веса.
Меню 1 дня: На завтрак съешьте смесь из 1 ч. л. меда и 2-х сырых желтков. На обед — блюдо завтрака и 90 г сыра. На ужин — блюдо завтрака, 100 мл нежирного бульона, 1 кусочек черного хлеба, 2 яблока или апельсина.
Меню 2 дня: На завтрак съешьте мед с яйцом (2 сырых желтка и 1 ч. л. меда) и 1 ломтик черного хлеба. На обед — меню завтрака, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. шпината или капусты. На ужин — меню завтрака, 90 г сыра, 1 кусочек хлеба.
Трехдневная экспресс диета
Рассчитана она на 3 дня, за которые можно избавиться от 2-х килограммов лишнего веса. Ее суть заключается в том, что в течение дня можно употреблять не более 1300 калорий. Кроме того, необходимо пить как можно больше жидкости.
Примерное меню: На завтрак съешьте 1 яблоко, 1 банан, 1 ломтик хлеба или 1 вареное яйцо, 200 мл натурального йогурта. На обед — 200 г отварного картофеля, 100 г зернового творога или 50 г вареного куриного мяса. На ужин — 100 г макарон, 1 помидор, 100 г креветок или 50 г отварного куриного мяса.
Экспресс диета на основе авокадо
Она рассчитана на 3 дня и позволит вам сбросить до 1,5 килограммов веса.
Примерное меню: Завтрак — ½ авокадо, 50 г нежирного творога. Обед — ½ авокадо, 1 вареное яйцо, 1 свежий огурец. Ужин — 90 г бифштекса, ½ авокадо.
Вышеописанные системы похудения являются краткосрочными, так как при долгом соблюдении данных диет происходит нарушение метаболизма, и процесс снижения веса прекращается.